Generalmente, cuando queremos perder peso solemos centrar nuestra atención en las calorías que ingerimos, en qué clase de alimentos nos conviene consumir para quemar grasas corporales, cuánto ejercicio físico realizar al día, etc.

Sin embargo, muchas veces nos olvidamos del aspecto mental y emocional. Mente y cuerpo tienen una relación muy estrecha. Tanto que si realmente buscamos adelgazar de forma definitiva y mantener nuestro nuevo peso durante años (y no semanas o meses como proponen muchas dietas exprés que sólo abarcan la dimensión física), tendremos que entender la relación que hay entre Nuestra Mente y Nuestro Cuerpo.

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A continuación te ofrecemos los trucos para adelgazar más eficaces y potentes que hemos encontrado hasta ahora.

Es posible que te sorprendan:

• ¡Olvídate de las Dietas! Ya sabes a lo que nos referimos por dieta: obligarte a comer menos cantidad de alimentos y privarte de aquéllos que te apetecen más, pero que no son considerados los más adecuados para adelgazar. Como ya habrás comprobado por tu experiencia, muy pocas dietas tienen éxito a largo plazo. Es posible que pienses que la reducción de calorías es uno de los tips para adelgazar que funcionan. Lo cierto es que reducir las calorías te permite perder peso al principio (aunque esta pérdida de peso inicial se debe a pérdida de líquidos e incluso de masa muscular si la restricción es excesiva), pero luego es cada vez más costoso adelgazar. Con este tipo de dietas alcanzas un punto en el que te mantienes a dieta solamente para no engordar lo que ya has perdido. Pero no sigues bajando de peso y cada vez estás más hambriento. Ciertamente, ponerse a dieta parece ser un método bastante ineficaz para adelgazar. Es más, existen estudios científicos como el de Teenage dieters are more likely to be overwight de Medical News Today que concluyen que ponerse a dieta puede generar, a la larga, mayores problemas de sobrepeso.

• Come Alimentos Más Naturales. Es uno de los Trucos Para Adelgazar con el que Mejores Resultados Vas a Conseguir ¿Qué entendemos por Alimentos Naturales? Con esto, nos referimos a todos aquellos alimentos que la raza humana ha consumido durante miles de años, antes del auge de la época industrial y de la actual civilización: Verduras y frutas frescas de cultivo ecológico, semillas, frutos secos crudos sin sal ni otro tipo de aditivos, carnes de animales que se han criado al aire libre mediante forraje y no cereales procesados, huevos de gallinas criadas en libertad y pescados que proceden de la pesca salvaje. Cuando tu cuerpo reciba todos los nutrientes que requiere para funcionar adecuadamente, ya no querrá volver a ser gordo.

Reflexiona por unos instantes en el tipo de alimentos que encuentras en un supermercado. ¡Fíjate bien! La mayor parte se trata de alimentos procesados a los que se les han añadido componentes químicos que no se parecen en nada al alimento de origen. Uno de los secretos para adelgazar más poderosos que hay consiste en conseguir incrementar la necesidad de tu cuerpo por consumir este tipo de alimentos naturales y altamente nutritivos. Al principio, no tienes por qué obligarte a excluir del todo alimentos procesados por los que aún sientes inclinación. Sólo ve añadiendo cada vez más alimentos naturales y frescos en tu alimentación diaria. Verás como cada vez vas a tener mayor necesidad por consumir alimentos frescos y naturales en lugar de las procesadas comidas modernas.

• Dále a tu Cuerpo los Nutrientes Esenciales que Necesita a Diario. Podrá parecer extraño, pero una persona puede consumir 5000 calorías diarias y padecer hambruna crónica. No es broma. Esto es así porque cuando tu cuerpo no recibe la cantidad suficiente de nutrientes esenciales, cada vez te pide más comida para compensar este déficit nutricional. Así que no basta con ingerir la cantidad necesaria de calorías, grasas, hidratos de carbono y proteínas. Sino en consumir los adecuados. De hecho, necesitamos alimentarnos por 2 buenos motivos: 1. Para disponer de la energía necesaria (a través de la energía que nos proporcionan los alimentos) y 2. Para conseguir todos los Nutrientes Esenciales que nuestro organismo es incapaz de generar por sí mismo y sin los cuales la salud se deteriora.

Ahora podrás entender mejor por qué, cuando la causa es física, hay personas que sienten la necesidad de comer tanto, porque su organismo está hambriento de los Nutrientes Adecuados.

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Los razones por las que puedes estar hambriento de nutrientes esenciales son varias. La primera se debe a un consumo deficiente del tipo de hidratos de carbono, proteínas y grasas que requiere tu cuerpo para funcionar óptimamente. Si en tu alimentación diaria escasean los alimentos frescos y naturales es probable que tengas un déficit de ácidos grasos omega 3 y omega 6.

Según estudios recientes se encontró que las personas que tenían niveles más altos de ácidos grasos omega 3 en sus cuerpos, eran aquellas que tenían un índice de masa corporal más bajo, cinturas y caderas más estrechas.

Además los ácidos grasos omega 3 aceleran la quema de grasas en el cuerpo y las comidas abundantes en éstos proporcionan mayor sensación de saciedad tras su consumo.

Ahora bien, nuestra alimentación actual es muy precaria en ácidos grasos omega-3 ya que éstos se alteran con facilidad.

A parte de estas causas físicas, existen otras causas no orgánicas de origen mental y emocional que pueden estar alimentando tu exceso de peso.

Aspectos emocionales como el estrés, el no sentirse autorrealizado o la falta de atención a tus necesidades emocionales pueden ser la causa de que, aunque consumas la cantidad de nutrientes esenciales que necesitas a diario, tus células no los absorban correctamente.

Cualquier circunstancia que te produzca tensión emocional como el temor a no llegar a fin de mes o el miedo a fracasar, hacen que tu cuerpo tenga una serie de reacciones químicas que facilitan el almacenamiento de grasas (automáticamente experimentas mayor apetencia hacia las grasas y los dulces, se disminuye tu índice metabólico, estás más cansado y con menos ganas de moverte, etc.).

¿Por qué sucede? Porque nuestro biología, que se ha ido perfeccionando a lo largo de miles de años de evolución, entiende que cualquier carencia se trata de una carencia física de falta de alimento. Este es el lenguaje en el que habla el cuerpo humano. Éste no entiende la carencia de amor, la carencia de realización personal, la carencia de espacio para uno mismo. Para él todas estas carencias se traducen en falta de alimentos. Ya que esta última ha sido la principal amenaza para nuestra supervivencia durante miles de años.

Uno de los trucos para adelgazar más eficaces en tales casos reside en el poder de las visualizaciones para cambiar creencias internas que tenemos instaladas en nuestra mente desde hace mucho tiempo.

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